Separe rotina de tarefa

Uma dica importante para a memória é não misturar sua rotina com suas tarefas. As tarefas devem ser incluídas no planejamento da semana, considerando a rotina. Abandone a ideia de que se tem que fazer uma coisa, não pode fazer outra.

Não é incomum, na idade adulta, que problemas de atenção e impulsividade sejam mais proeminente que a hiperatividade. Um sintoma muito importante é sentir-se rapidamente impaciente ou irritável ao esperar em filas ou engarrafamentos. O comportamento impulsivo pode se manifestar como: agir sem pensar, gastar muito dinheiro, começar e terminar relacionamentos rapidamente, busca de novos estímulos, novidades, excitação e mudanças. Alguns exemplos são dirigir muito rápido, assumir riscos sexuais, buscar ou criar situações com muita emoção.

É preciso definir em qual dia e horário determinada tarefa será feita. Algumas coisas não são diárias - como fazer exames laboratoriais, comprar algo, se matricular na academia -, mas precisam ser feitas. Isso está ALÉM da rotina. É importante lembrar que a lista de tarefas não acaba nunca, mas precisa fluir, acontecer, sem se transformar em uma lista de pendências.